Escucha y sé escuchado

El clima que se crea entre dos personas cuando se produce una escucha activa desinteresada y natural, favorece las relaciones cómplices. Esto es consecuente de los beneficios emocionales que supone para la persona escuchada recibir empatía, sentirse envuelta en un vínculo de comprensión honesta y percibir lo que cala en su receptor el mensaje emitido. Esta actitud positiva entre dos o más personas confiere una conexión que incrementará la intimidad y confianza entre las mismas.

Como resulta obvio, todos estamos en continua búsqueda de la tranquilidad interna. Por ello, en el entorno social más personal y privado lo que queremos es un diálogo asertivo, que no es más que evitar dudas e inseguridades tanto para transmitir lo que se cuenta como para recibir lo que escuchamos de quienes nos importan profundamente. Porque desde lo auténtico y transparente, con una óptima comunicación verbal, no verbal y paraverbal, la facilidad para ser uno mismo y fluir está más al alcance.

Pero claro, todo lo que conlleva esfuerzo acaba desgastando. Tan importante y enriquecedor es escuchar como ser escuchado. Gestionar esto para dar con un equilibrio en esta herramienta, puede no ser tarea sencilla. No obstante, es cuestión de proponérselo y hacer consciente los tiempos usados en sus dos vertientes. Un déficit muy común es el de realizar una interpretación previa a lo que están contando sin que haya finalizado el turno de escucha, al igual que el famoso oír pero no escuchar. Estos dos ejemplos podrían solventarse ejercitando la concentración en el interlocutor, evitando los pensamientos propios que se originen en prejuicios u opiniones anticipadas y preguntándose de forma reflexiva si lo que impulsivamente estamos recibiendo será en realidad lo que esa persona quiere transmitir. Si a esto le sumamos aclarar lo que más difuso llega, a través de preguntas o resumiendo lo interpretado parafraseando partes del mensaje, la eficacia y calidad de la escucha activa será muy alta.

A lo anterior, se suma el desfase cerebral demostrado científicamente: el cerebro tiene una capacidad de pensamiento de entre 350 y 700 palabras por minuto. En cambio, la capacidad de procesamiento de mensajes hablados apenas supera las 130 palabras por minuto. ¿Cómo compensamos esto? Añadiendo pensamientos llamados “accesorios” que pueden funcionar como obstáculo en la capacidad de escucha. Es por esto que sucede la impaciencia de querer interpretar cuanto antes los mensajes que van llegando. Pero, como decimos, lo suyo es ser pacientes y atender, contemplar y mimar la información y sentimientos concedidos.

Para terminar, enunciar algunas de las ventajas que contiene la escucha activa: permite comprender la información que se emite, permite discernir el estado emocional del emisor, ofrece tiempo para precisar una respuesta adecuada tras la finalización del mensaje, permite expresar las discrepancias y, por último, suaviza las tensiones y reduce las hostilidades.

Hacer hincapié en que una escucha activa no tiene que generarse siempre a través de la audición. Va más allá, pues es dedicación, empatía, comprensión… una persona sorda tiene la misma capacidad de potenciar su escucha activa que un oyente.

Vida compartida

"El ser humano es un ser social por naturaleza", con esta reflexión de Aristóteles damos comienzo a una nueva entrada.

Dependemos de la sociedad, necesitamos ser partícipes en ella, aprender e intercambiar: enseñanzas, bienes, opiniones, experiencias, amor... Sentirnos parte y crear un rol, una característica que nos diferencie y nos de valía para aportar al otro. Sobrevivir sin compañía alguna sería tremendamente complicado.

Por norma general, nuestra primera tribu es nuestra familia más directa, nuestros padres o hermanos si los hubiera. En este círculo tan íntimo, imitamos los compartamiemtos de nuestros mayores, buscamos su cariño y aprobación. Aquí vamos creando nuestra identidad antes de relacionarnos con el mundo exterior. Más tarde, llega la etapa de guardería o escolarización y nos encontramos por una parte, con nuestros iguales, con seres tan inexpertos e ingenuos como nosotros con quienes compartir la magia del por primera vez. Y por otro lado, con los docentes, a quienes tendremos mayor o menor afinidad según seamos ambos. Los cambios en esta etapa, se van dando de manera continua y depende la personalidad del niño o niña los irá aceptando con mayor o menor agrado aunque con más naturalidad que cualquier adulto (por mucho que exterioricen sus emociones con mayor vehemencia).

Esos compañeros de colegio serán nuestros primeros amigos y por tanto, nuestra primera elección social. ¿Quién no recuerda el nombre de aquel compañero o compañeros de aventuras y desventuras? Seguro que muchos de vosotros atesoráis aquellas vivencias de niñez y adolescencia con gran cariño. Y puede que otras de ellas, os lastimaran y cambiaran vuestra percepción del mundo.

Algunas de aquellas personas han formado parte de nuestro camino y en la actualidad no continúan por distintas circunstancias: distanciamientos,desengaños o el cierre de una etapa. A pesar de ello, son vida vivida, vivencias compartidas y aprendizaje. Anclarnos por largo tiempo en la nostalgia por un viejo amor nos aislará del presente y de lo fructífero que éste es. Las relaciones duraderas existen en distintos ámbitos, por supuesto, pero si alguna de ellas se completa y concluye demos gracias por lo que aportó.

Recuperemos la mirada viva de nuestro niño interior y veamos nuestra vida como la mayor aventura que existe.

Besar mejora la salud

Enmudece los miedos a través de los besos

El poder que tiene un beso en nuestro organismo es incuestionable, numerosos estudios prueban su capacidad para influir en el bienestar, tanto del cuerpo como de la mente.

El denominado cuarteto de la felicidad está formado por la oxitocina, la endorfina, la serotonina y la dopamina. Estos cuatro químicos naturales que forman parte de nosotros se segregan en el acto de besar. Algunos efectos que producen estas hormonas son la reducción de tristeza y estrés aliados contra la depresión, la regulación de sustancias como el colesterol, la incrementación de emociones como la euforia o el deseo, la mejora en la tensión arterial, y hasta la quema de calorías producto del incremento del ritmo cardíaco y la adrenalina generada. Esto es tan solo la punta del iceberg de los interminables beneficios que otorgan a nuestra salud los besos.

Cuando besamos nos sentimos parte de la otra persona, se fortalece la afectividad interpersonal. Logrando consolidar lazos emocionales también se potencia nuestra salud, esto se da gracias a todo lo que esas motivaciones producen en nuestro cerebro. La complicidad, la confianza y la tranquilidad para poder darle un beso a alguien, nos proporciona un estado de seguridad interna y hacia esa otra persona.

Si los besos tienen tantas consecuencias positivas en nuestro cuerpo y alma, ¿por qué cohibirnos llevados por el pudor cuando somos conscientes que la otra persona está receptiva? Perdamos las vergüenzas con el recurso de la amplia gama de tipo de besos, intentemos leer el beso que procede y arriesguemos. Algunos de los besos según el tipo de relación o por la situación dada, podrían ser los besos cordiales, los entrañables, los de gratitud, los fraternales, los cómplices, los lujuriosos, los sexuales, los de reconciliación o los imaginados, entre toda una variedad infinitamente creativa adaptable a cada persona y circunstancia.

¡Besa tu salud, besa a tus seres queridos!

Regala confianza, sé Pigmalión

Protege tus sueños

El poeta romano, Ovidio se hace eco del mito de Pigmalión en su poemario "Las Metamorfosis". La amplia tradición del mismo en la cultura occidental, le ha llevado a distintas modificaciones a lo largo del tiempo.

Pigmalión vivía soltero, disgustado con la naturaleza imperfecta de las mujeres. Entonces se dispuso a esculpir una bella figura de mujer, de la cual se enamoró pérdidamente. En la festividad por la diosa Venus le rogó diera vida a su creación. La diosa del amor intercedió y dio vida al deseo del escultor chipriota. Venus acudió a la boda de los amantes y al divisar por novena vez la luna fue madre de Pafos (Septiembre) quien da nombre a la isla.

-Narración dada por Ovidio a la mitología romana con claras diferencias con la tradición griega-

Pinocchio y My Fair Lady son dos claros ejemplos de la influencia del mito en la literatura o el cine.

El efecto Pigmalión es recogido en el plano de la psicología y la pedagogía en los años 60 por Robert Rosenthal y Lenore Jacobson. Tras realizar un test de inteligencia a los alumnos de primaria de un centro escolar, escogieron a varios de ellos con resultados medios y los defendieron ante el claustro como alumnos brillantes con altas capacidades. Las expectativas  de los profesores se vieron influenciadas por esta creencia, su lenguaje verbal y no verbal se modificó ante estos escolares;tenían grandes esperanzas puestas en ellos y buscaban motivarles y favorecer su potencial. Todo ello, se vio reflejado en una mejora en sus resultados y rendimiento. Estos estudiantes eran más capaces, por el mero hecho de sentir reforzados sus puntos fuertes y contar con la confianza de sus formadores.

No se trata de una profecía, se trata de inteligencia emocional, de buen hacer y de querer en todos los sentidos. Encontrarás personas que sean Pigmalión y tú puedes serlo para otros y también para ti mismo.Sé pilar, materializa y da alas a los demás .¡Hagamos del mundo un lugar mejor!


Recuerda:"Tanto si crees que puedes como si no estás en lo cierto" Henry Ford.